در صورت ایجاد شرایط کتوز ریزش مو سبب می‌شود تا موها دچار تغییر شوند. به دو دلیل اصلی که می‌تواند در ریزش موها و تغییر سلامت آنها تاثیر گذار باشد اشاره خواهیم کرد:
مواد مغذی کمتر:در رژیم‌های کتوژنیک مواد مغذی و مورد نیاز بدن مانند کربوهیدرات‌ها محدود می‌شود. برخی از میوه‌ها و سبزیجات به طور طبیعی حاوی کربوهیدرات در خود هستند. با کم کردن مصرف این مواد رشد موهای سالم دچار تغییر می‌شود. این امر رشد موهای شما را کندتر می‌کند و باعث افزایش ریزش آنها خواهد شد.
کاهش کالری در بدننوعی واکنش را در آن ایجاد می‌کند. در این صورت کالری مورد نیاز در ابتدا برای انجام فعالیت‌های مهم بدن مصرف می‌شود. این فعالیت‌ها شامل رشد قلب، ریه و سلول‌های دیگر بدن است. این امر نشان می‌دهد انرژی بسیار کمی‌برای رشد مو باقی می‌ماند. در نتیجه این امر می‌تواند به فولیکول مو آسیب جدی وارد کند و ریزش مو را سبب شود.
مواد مغذی لازم برای رشد موها چیست؟
برای اینکه موهای شما بتواند رشد طبیعی خود را داشته باشد و دچار ریزش نشود، نیاز است تا مواد مغذی مورد نیاز به فولیکول مو برسد. این مواد شامل مجموعه‌‌‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی، مواد مغذی خاص و غیره است. مصرف این مواد برای حفظ سلامت موهاو سرعت رشد آنها بسیار ضروری و حائز اهمیت است.
در صورتی که دارای رژیم غذایی کتوژنیک هستید، محدودیت‌های غذایی را باید رعایت کنید. مصرف غذاهای پرچرب و کربوهیدرات کم سبب می‌شود تا برخی از مواد مفید برای تامین انرژی و رشد سلول‌های بدن به آن نرسد. در این صورت بدن با کمبود این مواد روبرو می‌شود.
در نتیجه برای جبران این مواد کافی است تا برخی از ویتامین‌ها و مواد مغذی زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در صورتی که این مواد را از مصرف غذا و رژیم غذایی خود به دست نمی‌آورید، مصرف مکمل‌ها در این زمینه به شما کمک شایانی خواهد کرد.
بیوتین ماده‌‌‌ای موثر در رشد موها
طبق مطالعاتی که در زمینه رژیم‌های غذایی صورت گرفته است، نشان می‌دهد کمبود بیوتین در بدن ارتباط بسیار مستقیمی‌با رژیم غذای کتوژنیک دارد. بیوتین نوعی از ویتامین B است که در رشد و جلوگیری از ریزش موبسیار موثر است.
این ماده را می‌توانید در مواد غذایی متنوعی بیابید. میوه و حبوبات در رژیم کتو تا حدودی این ماده را تامین می‌کند. در رژیم‌های غذایی کتوژنیک در برخی از موارد از مصرف این مواد اجتناب می‌شود و در برخی دیگر مشکلی وجود ندارد. با این حال مواد دیگری نیز وجود دارند که سرشار از بیوتین هستند و می‌توانند در رژیم غذایی کتوژنیک گنجانده شوند. این مواد شامل:
- زرده تخم مرغ
- گوشت کبد و کلیه
- آجیل شامل بادام، گردو و بادام زمینی
- گل کلم
- قارچ
در صورت نیاز بیشتر به بیوتین، با مصرف مکمل‌هایی از این ماده تا حدود زیادی از بیوتین مورد نیاز بدن خود را تامین خواهید کرد. مصرف روزانه ۳۰۰ میلی گرم از این ماده در یک کپسول مکمل برای دریافت بیوتین کافی است.
ویتامین C ماده‌‌‌ای شگفت انگیز در جلوگیری از ریزش مو
از لحاظ علمی‌ثابت شده است که ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی افراد و سلامت آنها بسیار مفید است. ویتامین C می‌تواند به کلاژن سازی سلول‌ها کمک کند. به همین دلیل برای حفظ سلامت مو و پوست ماده‌‌‌ای بسیار شگفت انگیز در نظر گرفته می‌شود.
در حالت کلی با مصرف مرکبات و توت‌ها این ماده به راحتی در بدن شما تامین می‌شود. با این حال منابع دیگری نیز وجود دارند که مصرف و قرار دادن آنها در رژیم غذایی کتو هیچ گونه مانعی ندارد.
- فلفل دلمه‌‌‌ای زرد
- اسفناج
- جوانه بروکسل (کلم فندقی)
- جعفری
- آویشن
- کلم پیچ
در صورتی که ویتامین C خود را از این مواد دریافت نمی‌کنید، بهتر است مصرف مکمل‌ها و مولتی ویتامین‌ها را جدی بگیرید. با مصرف روزانه ۹۰۰ میلی گرم از این ماده از ریزش موهای خود جلوگیری کنید.
برای مطالعه مطلب کامل بر روی ریزش موکلیک کنید.